TONIFICACIÓN y ESTIRAMIENTOS
Equilibrio, fuerza y bienestar.
El objetivo de la clase es fortalecer y ganar flexibilidad en toda la musculatura.
BENEFICIOS
○ Una musculatura fuerte, mantiene la capacidad para realizar actividades cotidianas fácilmente.
○ El incremento de la flexibilidad evita rigidez en las articulaciones.
○ Ganar estabilidad y equilibrio, reduce el riesgo de caídas.
Rutinas divertidas que combinan ejercicios de fuerza y flexibilidad.
¿CÓMO ES UNA CLASE?
FORTALECIMIENTO
Con 1h de duración combinaremos ejercicios de tonificación y estiramientos.
Comenzamos con una serie de ejercicios con sillas, enfocados en fortalecer las piernas y mejorar la flexibilidad general.
Las sillas nos proporcionan estabilidad para realizar movimientos seguros y cómodos.
Seguidamente utilizamos bandas elásticas. Una herramienta fantástica para trabajar la fuerza y resistencia de manera controlada y efectiva.
Por último, pasaremos a la pared para realizar ejercicios de pilates.
Práctica que nos ayuda a alinear el cuerpo y trabajar la musculatura.
Este segmento incluye estiramientos suaves que te dejarán una sensación de relajación y bienestar.
TRABAJO FÍSICO
TONIFICACIÓN
- Elasticidad 90%
- Resistencia 70%
- Brazos y hombros 80%
- Espalda 70%
- Abdomen 70%
- Piernas y glúteos 90%
- Calorías 70%
La actividad física mejora la circulación sanguínea, lo cual beneficia la salud cardiovascular y la vitalidad general.
TONIFICACIÓN y ESTIRAMIENTO
VIVE CON VITALIDAD.
Practicar ejercicio regularmente aumenta los niveles de energía, permitiéndote mantener un estilo de vida activo y dinámico.
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horarios
ejercicio a partir de los 60 años
escuela de baile nushu
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